po ilu

Ilu kg masz w ogóle. Czytam twoje posty dokładanie i widzie jakim "planem" ćwiczysz bez 3/4 partii ciałą i nie dziwie się, że efekty cię nie zadowalają... Jeśli ty piszesz, że twój kolega brał SAA i nei było po nim widać to jesteś bardzo nikłej wiedzy - nie wiesz co może zrobić dobrze dopracowana dieta i suplementacja + odpowiedni [...]

[...] trzecie to bede taki dobry i rozpisze Ci jak masz trenowac. Dajesz 10 serii po 30 powtorzen z ciezarem 100kg . A tak na serio to skad my mamy wiedziec ile dasz rade uniesc w ilu seriach i ile razy? Co to ja jasnowidz? Nie ma schematu ze w tym wieku wyciskasz tyle a jak Ci sie nie uda to strzel se w łeb. Wyciskasz w np. 3 seriach po 8 powtorzen a [...]

Bo sterydy to ostatecznosc i nie widze sensu ich brania przy cwiczeniu amatorskim. Jakie cykle ? Komu ? 55555 pomysl chwile, dajesz rady 16 letnim chlopakom co maja sobie wstrzykiwac ? Jak matka jednego i drugiego wejdzie ci na glowe, bedziesz mial. Tylko prosze, nie pisz, ze sprawdzisz, czy koles ma 16 lat. Po prostu, z zalozenia, jezeli ktos [...]

[...] ~2090, natomiast po uwzględnieniu aktywności ~3344. Myślałem nad zrzucaniem około 0,7 masy ciała każdego tygodnia więc orientacyjnie założyłem te 2,600kcal. W takim razie od ilu najlepiej zacząć redukować i potem na podstawie tego przyjąć nową rozpiskę makro? Dodam jeszcze, że moja poprzednia dieta oraz plan treningowy był od "specjalisty". Po [...]

loxx91 co ci zaszkodzi wypróbować ten plan chociaż na okres 2 tyg. Weź sobie pod analizę, przy ilu ćw. pracuje tutaj triceps i biceps i pomnóż razy 3dni. po za tym masz 3 miesiące stażu więc twoje ramiona na bank osiągną wzrost przy "skróconym" FBW i nie potrzebują dodatkowego bodźców z oddzielnych ćw. na bic-tric moim zdaniem mogło to [...]

Przyszło mi do głowy jeszcze jedno pytanie. Te wszystkie wyliczenia robiłam według przykładu kobiety, która wcześniej się nie odchudzała. Ja już jestem po nie wiem ilu nieudanych dietach. Teraz trzymam się 1000-1200kcal, chyba że mam napady głodu i jem co popadnie...Więc czy taki plan, który wyliczyłam będzie dobry??

[...] płyn z kolana konsystencji wody i koloru bursztynowego, najgorszy moment wbicia igły. Już chyba trzeci raz po zabiegu mi ściągał a czwarty tydzień po jestem. Tyle opini ilu ortopedów, jeden uważa że płyn się ściąga możliwie rzadko bo i tak narasta musi się sam wchłonąć a inny kuje jak widzi obrzęk. Zauważyłem że po tym wczorajszym [...]

jak takie potwory jak R. coleman czy cutler jeszzce chodza po ziemi i maja sie dobrze to SAA nie sa az tak szkodliwe jak sie przyjmuje, popatrzcie na doriana tyle lat mega dawek a dziś ma sie całkiem nieźle, a z kolei ilu znacie 40-50 latków po zawale itd, na pewno sporo bo sam znam kilku

[...] stopa zlapac do Warszawy. Ale po nocy w lesie to nic nie zlapiesz. (...) Przyjezdzam tam, a tam mistrz z rozwalonym ryjem otoczony czworka obozowiczow i jeden pyta, ilu bylo tych napastnikow. A mistrz, ze paru bylo ale nie liczyl. Na to pytajacy, czy nie ma jakiejs specjalnej formy na takie sytuacje. A mistrz na to ironicznie [...]

Optymalna masz 8 czy 6, glownie zalezy do ilu powtorzen zejdziesz, bo przy rampie 6 mozesz zarowno zejsc do 1 powt jak i do 3 powt. Mozesz dac wiosla i mc tez w rampie. 4 serie po 5 powt to bardzo biednie na plecy, a z obciazeniem czy bez?

Akurat to że jest les to wiem, orientacja seksualna akurat tuaj nie ma nic do rzeczy, chodzi mi o transów po operacji, ilu tam na tej liście ich jest? mmmateusz ban na 3 dni na ochłonięcie. Koniec OT to koniec OT.

Sorry Dremor ale lubisz Sage tylko dlatego ,że jest dobrze doyebany. Nie mierz wszystkich swoją miarą;) Jeszcze niedawno pisałem w spamie, że mnie wkvrwia Sage}:-( I to prawda, ale to nie przesłania mi faktu, że jest nadal utalentowany bo to dzieciak po prostu. Ilu znasz takich? Nie będę się sp.uszczał nad jego przegraną jakby jego porażka była [...]

przemysleniach ze w sumie Najmana to spoko kolo mowi to co mysli i bądź co bądź sie nie pier..... w tanću. Bo pajacując czy nie to odwagi to mu nie brakuje bo jestem ciekawy ilu kultturystow z sfd chcialoby wyjść z pudzianem do ringu. W każdym bądź razie wynik tego pojedynku może byc tylko jeden i co do tego to nie ma wątpliwości wygra Pudzian pra

Wróć sobie na pierwsza stronę i sprawdź o jedzenie ilu kcal Cię prosiłem na samym początku: 3300 Po każdym tygodniu prosiłem Cię o podbicie. Zobacz jakie masz odchylenie standardowe od wartości docelowej ( w 1 dzień treningowe 2900, w następny 3450...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e73e3787fb4d1d97e74f2d93a09a2a.JPG

[...] wyniki. później bede obcinał do 1800kcal b/t/w dobrze zaplanowalem w moim przypadku? po miesiącu czy dwoch bycia na diecie 1800 kcal mam zwiększyc kcal? jesli tak to do ilu i b/t/w dalej utrzymawać 45%/10%/45%? interwały robie 5min rozgrzewki na stacjonarnym i 8 razy przeplatanke(100%/50%)po 30 sek. Dziekuje za pierwsze porady i czekam na [...]

[...] to od razu odgryzę rękę" - to kij mu w ryj. Dla większości ludzi pobłażliwośc daje im tylko poczucie bezkarności i nic więcej. A ktoś musi być tym kto banuje. Wiesz ilu ja ludziom ich tematy pokasowałem na przykład? O banach nie mówię, bo te daje bardzo rzadko i tak jak w tym przypadku - zawsze wcześniej ostrzegam. O przypadkach typu [...]

Napisałem dlatego "Załóżmy, że" a nie że "jest pewnym mistrzem". No oby sie pozmieniało, ale to i tak dużo nie będzie, bo ilu może dojść nowych, dobrych zawodników? Co do walki Lesnar-JDS to zdaje sobie sprawe, że jak Velasquez wylądował na plecach po pierwszym TD Lesnara, to JDS też sie tam znajdzie. Teraz pytanie, czy zdoła [...]

[...] JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 [...]

Wiesz jak to jest z rozkładem siły na cm kwadratowy twarzy? Na im większą powierzchnie się rozkłada tym mniej boli! Ludzie po siłce dostają od malutkich cwaniaków którzy tyle razy się bili ile ty robisz seri na biceps! Pocieszaj się dalej... Nie nadają się i każdy bokser który dostał po twarzy wie o tym bardzo dobrze! walka na ulicy to walka [...]

[...] się o to że Adamek nie ma ciosu po 2 walkach już to wiecie pogratulować spostrzegawczości, i lepiej że nie umie trenować na siłowni, tylko że on ma od tego trenera a ilu z nas ma okazje trenować na siłowni pod okiem trenera? Śmieszne myślenie jeżeli ludzie Adamka maja nowsze skuteczniejsze metody to czemu z nich nie korzystać? PS. Sorry [...]